つらいときの相談窓口

「死にたい」「消えたい」と思うほどつらいとき、ひとりで抱えこまないでください。アプリのキャラクターはAIなので、あなたを直接助けることができません。下の窓口では、人が話を聞いてくれます。名前を言わなくても相談できます。

いま命に危険があるときは
ためらわずに 119（救急）か 110（警察）に電話してください。

電話で話す

• #いのちSOS0120-061-338
  24時間・毎日。通話は無料です。
• よりそいホットライン0120-279-338
  24時間。通話は無料です。一部の地域やIP電話からは番号が変わります（公式サイト）。
• いのちの電話（フリーダイヤル）0120-783-556
  毎日16時〜21時。毎月10日は8時〜翌朝8時。通話は無料です。
• いのちの電話（ナビダイヤル）0570-783-556
  10時〜22時・毎日。通話料がかかります。
• こころの健康相談統一ダイヤル0570-064-556
  お住まいの都道府県の窓口につながります。受付時間は地域によって違います。

SNSやチャットで話す

電話が苦手なときは、LINEやチャットで相談できる窓口もあります。厚生労働省の「まもろうよ こころ」に、いま使える窓口がまとまっています。

番号と受付時間は、2026年9月27日に各窓口の公式サイトで確かめたものです。変わることがあるため、つながらないときは厚生労働省の一覧もご覧ください。